Kategorie wpisów
Archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Chmura tagów
Ostatnie wpisy
Etykiety suplementów diet - jak czytać?

Współcześnie zauważalny jest pozytywny trend na zapoznawanie się ze składem produktów spożywczych. Dzięki poszerzeniu świadomości odnośnie szkodliwości niektórych substancji, które w masowej produkcji stosowane są w przemyśle spożywczym, branża ulega transformacji. Ta sama zasada powinna kierować konsumentami, którzy decydują się na zakup suplementów diet. Dzięki czujnemu oku konsumenta rynek sam się reguluje, a szkodliwe produkty są wycofywane z obiegu.

Osteoporoza - rozpoznaj chorobę

Osteoporoza to ubytki w kościach oraz osłabienia struktur kostnych. To bardzo podstępna choroba, w początkowej fazie często nie dająca żadnych szczególnych objawów. By ustrzec się tej przebiegłej choroby, po 30. roku życia warto bliżej przyjrzeć się codziennej diecie i sięgnąć po odpowiednią suplementację.

Czerwony i biały żeń-szeń - który najlepszy?

Pradawna, starożytna wiedza przekazywana z pokolenia na pokolenie w dalekiej Azji zawiera informację o korzeniu żeń-szenia, którego spożywanie przyczynia się do zachowania zdrowia i witalności oraz gwarantuje długowieczność.

Jak przyspieszyć metabolizm?
Jak przyspieszyć metabolizm?

Badania wykazały, że mieszkańcy północnej części globu chudną szybciej. Wszystko za sprawą konieczności zużycia większej ilości energii do ogrzania ciała. Ponadto spożywanie chłodnych posiłków również sprzyja gubieniu nadprogramowych kilogramów. Możemy wpłynąć na szybkość przemiany materii- lecz do tego potrzebna jest na wiedza o procesach zachodzących w organizmie oraz determinacja do zmiany stylu życia.

Po czym poznać, że nasz metabolizm nie działa prawidłowo?

Tempo metabolizmu wpływa na to, jak szybko chudniemy. Organizm potrzebuje materii i substancji odżywczych, by pozyskać energię do prawidłowego funkcjonowania narządów. Jednak do tego celu wykorzystujemy tylko połowę wartości odżywczych. Co się dzieje z resztą? Pozostała część zostaje spalona lub zmagazynowana w postaci tłuszczu i glikogenu. Warto więc zadbać o to, by dostarczać organizmowi materię w takiej postaci, by mógł ją szybko przemienić w energię potrzebną do życia. Szybkość przemiany materii, którą dostarczamy w postaci pożywienia, zależy od wielu czynników. Jednym z nich są indywidualne predyspozycje. Czy ten fakt oznacza, że nie możemy wpłynąć na tempo metabolizmu?

Metabolizm - jak go przyspieszyć?

Istnieją różne sposoby na to, by przyspieszyć przemianę materii. Już samo to, że pozostajemy w pozycji spoczynkowej, oznacza, że wydatkujemy energię.

Podstawowa Przemiana Materii (PPM) podtrzymuje podstawowe funkcje życiowe. Nie u wszystkich rozkład procentowy PPM jest taki sam. W zależności od stylu życia, warunków środowiskowych, komfortu fizycznego i psychicznego oraz wieku - PPM zużywa od 45% do 70% zapotrzebowania na energię w ciągu dnia. PPM zużywamy w:

  • układzie nerwowym (25 %)
  • wątrobie (20 %)
  • nerkach (ok. 6,70 %)
  • sercu (ok. 6,70 %)

Pozostałą część energii zużywanej w obrębie PPM zużywamy w innych narządach.

Ponadpodstawową Przemianę Materii (PPPM) wykorzystujemy między innymi do: trawienia, wykonywania pracy umysłowej i fizycznej oraz podczas podejmowania różnego rodzaju aktywności.

Przyspieszenie tempa metabolizmu to kwestia wielu czynników. Niewątpliwie dużą rolę odgrywają tutaj tryb życia oraz nawyki żywieniowe.

Zrezygnuj z głodówek na rzecz spożywania mniejszych porcji

Układ trawienny w naszych organizmach to mechanizm, który przy racjonalnie rozplanowanym, zdrowym odżywianiu nie zawodzi. Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania jest zbyt radykalne porcjowanie posiłków. Zdrowy organizm potrzebuje około 2000 kcal dziennie, gdy wraz z pożywieniem dostarczamy naszemu ciału mniejsze dawki kalorii, wówczas nas układ trawienny rozleniwia się i spowalnia. Jest to jeden z głównych czynników, które wpływają na efekt jo-jo. Częste jedzenie małych porcji to z kolei jeden z najprostszych sposobów na to, by odpowiednio wyregulować przemianę materii. Dzięki regularnemu spożywaniu posiłków, organizm nie zwalnia tempa w procesach trawiennych, a nam łatwiej jest utrzymać prawidłową wagę ciała.

biegnący ludzie

Ćwicz regularnie i nawadniaj organizm

Osoby, które odbywają cykliczne treningi, nie tylko spalają tłuszczu podczas wysiłku, ale także po nim. Po treningu, organizm potrzebuje odżywienia, więc korzysta ze zgromadzonych zapasów. Tempo przemiany materii przyspiesza, a my chudniemy. W dodatku, proces ten można wspomóc regularnym nawadnianiem. Dlaczego dostarczanie odpowiedniej ilości wody odgrywa tak istotną rolę w przyspieszeniu przemiany materii? Nasz organizm w ciągu dnia gromadzi toksyny, które w znacznym stopniu przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu. Należy jednak pamiętać, by dostarczać organizmowi świeżej wody, a nie dosładzanych soków, które nie dość, że nie przyczynią się do przyspieszenia przemiany materii, to jeszcze spowolnią proces odchudzania.

Jedz warzywa i stosuj mądrą suplementację

Jeśli chcesz przyspieszyć proces spalania tłuszczu, jedz warzywa bogate w żelazo, które dostarcza tlen do mięśni i wpływa na wykorzystywanie tkanki tłuszczowej do produkcji energii. Pamiętaj o tym, że żelazo pochodzące z warzyw jest lepiej wchłaniane z witaminą C. W gubieniu kilogramów naszymi sprzymierzeńcami będą również chrom, witamina D oraz przyprawy wpływające na zwiększone wydzielanie soku żołądkowego.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl