Kategorie wpisów
Archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Chmura tagów
Ostatnie wpisy
Biotyna - piękna cera, zdrowe włosy

Biotyna - inaczej pierwiastek piękna z grupy B, pełni ważną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji skóry, paznokci i włosów. Jej niedobory można łatwo wyrównać przy pomocy odpowiednio dobranych suplementów diety oraz rozsądnym komponowaniu posiłków. Najpierw jednak warto wiedzieć, jakie są objawy rozregulowanego poziomu biotyny w organizmie oraz jak zapobiegać ewentualnym niedoborom.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach

W pierwszej połowie lat 20. XX wieku polski naukowiec Kazimierz Funk po raz pierwszy posługuje się nazwą witamina. Odtąd badania o substancjach niezbędnych do funkcjonowania organizmu stały się jedną z podstaw nauk o żywieniu i podwaliną leczenia farmakologicznego. Witaminy dostarczamy do organizmów wraz z pożywieniem, dlatego że nie są one przez niego syntezowane.

Różne postaci witamin - które dla mnie?

Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszych ciał. Szczególnie w okresach o wzmożonej podatności na infekcje i przeziębienia warto wspomagać nimi swój organizm. Podczas diagnozy niedożywionego pacjenta łatwo pomylić chorobę z silnym niedoborem jakiejś witaminy. W przypadku podejrzenia awitaminozy najlepiej wykonać badanie polegające na oznaczeniu witamin we krwi. Pozwoli to rozwiać wszelkie wątpliwości. Na podstawie tych badań, możemy wnioskować, co powinniśmy jeść lub jakie suplementy diety spożywać. Jeżeli ze względu na porę roku lub nietolerancję pokarmową nie możemy dostarczać sobie odpowiedniej ilości naturalnych witamin, należy sięgnąć po odpowiednie suplementy.

Niedobór żelaza - objawy, zagrożenia, suplementacja
Niedobór żelaza - objawy, zagrożenia, suplementacja

Przewlekłe zmęczenie, które jest wypisane na twarzy, często bywa objawem anemii. Jednym z pierwszych symptomów kłopotów wynikających z niedoboru żelaza są podkrążone oczy i blade spojówki. W dodatku objawy anemii są często mylone z obniżeniem nastroju lub początkiem stanu depresyjnego. Nadmierna senność, która utrudnia funkcjonowanie w ciągu dnia i brak energii, to również objawy alarmujące, że w naszym organizmie może brakować żelaza.

Przyczyny

Do najczęstszych przyczyn braku żelaza należy dieta uboga w produkty będące jego głównymi źródłami. Zdarza się, że spotyka to wegan i wegetarian, lecz najbardziej zasobne w żelazo jest czerwone mięso, którego nie spożywa także wiele osób jedzących produkty zwierzęce. Jeżeli dostarczanie jest odpowiednie, problem może tkwić w niewłaściwym wchłanianiu z przewodu pokarmowego. Schorzenia typu choroba Leśniowskiego- Crohna, zapalenie jelit lub wycięcie fragmentu odcinka przewodu pokarmowego to prawdopodobne przyczyny rzeczonej dysfunkcji metabolicznej. Krwawienie wewnętrzne, czyli “ponadprogramowy” ubytek krwi, to kolejny możliwy winowajca. Może on występować w przypadku wrzodów żołądka, hemoroidów, polipów lub obfitych menstruacji. Problem z pokryciem zapotrzebowania może występować też podczas ciąży oraz okresu karmienia piersią.

Nie bagatelizuj pierwszych symptomów

Problemy z utrzymaniem dobrego wyglądu skóry, włosów czy paznokci zdarzają się cyklicznie i nie trwają zbyt długo. Winowajcą jest tutaj często stresowy czas lub huśtawki hormonalne. Jeśli natomiast zła kondycja paznokci i włosów utrzymuje się przez wiele tygodni to znak, że warto przebadać krew. Na niedokrwistość zazwyczaj wskazuje niedobór żelaza, zbyt mała ilość czerwonych krwinek i niska zawartość hemoglobiny. Dobrze jest, oddając krew do badania, poprosić o oznaczenie ferrytyny. To jej poziom poinformuje nas o tym, co najważniejsze, czyli o ilości odłożonego żelaza w naszych komórkach.

Kołatanie serca

Przy niedoborach tego pierwiastka często pojawiają się dolegliwości związane z sercem. Nieregularne bicie i wychwytywane podczas osłuchiwania szmery to także objawy anemii. Dzieje się tak, ponieważ serce musi pracować więcej, aby osiągnąć ten sam efekt, co w przypadku prawidłowego poziomu hemoglobiny. To ona bowiem dostarcza do naszych komórek tlen. Jeśli jest jej za mało, więcej krwi musi zostać przepompowane przez serce i cały organizm. Niedobór żelaza jest często spotykany u pacjentów z niewydolnością serca, a jest wyrównanie przynosi widoczne korzyści dla leczenia. Nie musi to być jednak równoznaczne ze współistnieniem anemii. Około 30 % pacjentów z niewydolnością serca nie ma tego schorzenia. Wiąże się to z tak zwaną niedokrwistością czynnościową. Polega ona na tym, że żelazo jest magazynowane w komórkach, lecz nie zostaje uwolnione wtedy, gdy organizm go potrzebuje. Skutkiem tego jest także niska tolerancja na wysiłek fizyczny oraz stany depresyjne.

Układ nerwowy i odpornościowy

Żelazo pełni ważną funkcję w układzie nerwowym. Spadek koncentracji i umiejętności zapamiętywania to skutek lekkiego, lecz przewlekłego niedotlenienia mózgu. U niektórych pojawia się nerwowość, bóle głowy oraz mrowienie w kończynach, szczególnie dokuczające w czasie spoczynku. Można odczuwać to jako przepływanie przez nie prądu o niewielkim natężeniu, co wpływa na pojawienie się kłopotów z zasypianiem. Układ odpornościowy jest wspierany przez ten pierwiastek w wątrobie, gdzie wspiera procesy detoksykacyjne. Dlatego też osoby ze zbyt niskim poziomem żelaza dużo częściej padają ofiarami infekcji grzybiczych oraz wirusowych.

ręka

Jak bezpiecznie i błyskawicznie wyrównać braki żelaza?

W większości przypadków wzbogacenie diety o produkty bogate w żelazo oraz suplementacja wystarczają, aby przywrócić jego prawidłowy poziom. W trakcie uzupełniania zapasów żelaza w organizmie dobrze jest włączać witaminę C do posiłków zawierających ten pierwiastek. Badania wykazały, że zwiększa ona znacznie jego wchłanialność. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów dostępnych zarówno na receptę, jak i bez. Możemy wybierać dowolnie spośród tabletek, toników i zawiesin. Jeżeli w ciągu kilku miesięcy stosowania zgodnie z zaleceniami producenta suplementacja nie przynosi oczekiwanych rezultatów, należy skontaktować się z lekarzem, aby ustalić możliwą przyczynę i dalsze postępowanie.

Niezdiagnozowana lub niekontrolowana anemia może skończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi, a nawet śmiercią. Brak żelaza wpływa na funkcjonowanie wielu narządów i układów narządów. Warto więc poddawać się cyklicznym badaniom, które mogłyby wykazać nieprawidłowości w poziomie żelaza we krwi.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl