Kategorie wpisów
Archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Chmura tagów
Ostatnie wpisy
Etykiety suplementów diet - jak czytać?

Współcześnie zauważalny jest pozytywny trend na zapoznawanie się ze składem produktów spożywczych. Dzięki poszerzeniu świadomości odnośnie szkodliwości niektórych substancji, które w masowej produkcji stosowane są w przemyśle spożywczym, branża ulega transformacji. Ta sama zasada powinna kierować konsumentami, którzy decydują się na zakup suplementów diet. Dzięki czujnemu oku konsumenta rynek sam się reguluje, a szkodliwe produkty są wycofywane z obiegu.

Osteoporoza - rozpoznaj chorobę

Osteoporoza to ubytki w kościach oraz osłabienia struktur kostnych. To bardzo podstępna choroba, w początkowej fazie często nie dająca żadnych szczególnych objawów. By ustrzec się tej przebiegłej choroby, po 30. roku życia warto bliżej przyjrzeć się codziennej diecie i sięgnąć po odpowiednią suplementację.

Czerwony i biały żeń-szeń - który najlepszy?

Pradawna, starożytna wiedza przekazywana z pokolenia na pokolenie w dalekiej Azji zawiera informację o korzeniu żeń-szenia, którego spożywanie przyczynia się do zachowania zdrowia i witalności oraz gwarantuje długowieczność.

Niedobór żelaza - objawy, zagrożenia, suplementacja
Niedobór żelaza - objawy, zagrożenia, suplementacja

Przewlekłe zmęczenie, które jest wypisane na twarzy, często bywa objawem anemii. Jednym z pierwszych symptomów kłopotów wynikających z niedoboru żelaza są podkrążone oczy i blade spojówki. W dodatku objawy anemii są często mylone z obniżeniem nastroju lub początkiem stanu depresyjnego. Nadmierna senność, która utrudnia funkcjonowanie w ciągu dnia i brak energii, to również objawy alarmujące, że w naszym organizmie może brakować żelaza.

Przyczyny

Do najczęstszych przyczyn braku żelaza należy dieta uboga w produkty będące jego głównymi źródłami. Zdarza się, że spotyka to wegan i wegetarian, lecz najbardziej zasobne w żelazo jest czerwone mięso, którego nie spożywa także wiele osób jedzących produkty zwierzęce. Jeżeli dostarczanie jest odpowiednie, problem może tkwić w niewłaściwym wchłanianiu z przewodu pokarmowego. Schorzenia typu choroba Leśniowskiego- Crohna, zapalenie jelit lub wycięcie fragmentu odcinka przewodu pokarmowego to prawdopodobne przyczyny rzeczonej dysfunkcji metabolicznej. Krwawienie wewnętrzne, czyli “ponadprogramowy” ubytek krwi, to kolejny możliwy winowajca. Może on występować w przypadku wrzodów żołądka, hemoroidów, polipów lub obfitych menstruacji. Problem z pokryciem zapotrzebowania może występować też podczas ciąży oraz okresu karmienia piersią.

Nie bagatelizuj pierwszych symptomów

Problemy z utrzymaniem dobrego wyglądu skóry, włosów czy paznokci zdarzają się cyklicznie i nie trwają zbyt długo. Winowajcą jest tutaj często stresowy czas lub huśtawki hormonalne. Jeśli natomiast zła kondycja paznokci i włosów utrzymuje się przez wiele tygodni to znak, że warto przebadać krew. Na niedokrwistość zazwyczaj wskazuje niedobór żelaza, zbyt mała ilość czerwonych krwinek i niska zawartość hemoglobiny. Dobrze jest, oddając krew do badania, poprosić o oznaczenie ferrytyny. To jej poziom poinformuje nas o tym, co najważniejsze, czyli o ilości odłożonego żelaza w naszych komórkach.

Kołatanie serca

Przy niedoborach tego pierwiastka często pojawiają się dolegliwości związane z sercem. Nieregularne bicie i wychwytywane podczas osłuchiwania szmery to także objawy anemii. Dzieje się tak, ponieważ serce musi pracować więcej, aby osiągnąć ten sam efekt, co w przypadku prawidłowego poziomu hemoglobiny. To ona bowiem dostarcza do naszych komórek tlen. Jeśli jest jej za mało, więcej krwi musi zostać przepompowane przez serce i cały organizm. Niedobór żelaza jest często spotykany u pacjentów z niewydolnością serca, a jest wyrównanie przynosi widoczne korzyści dla leczenia. Nie musi to być jednak równoznaczne ze współistnieniem anemii. Około 30 % pacjentów z niewydolnością serca nie ma tego schorzenia. Wiąże się to z tak zwaną niedokrwistością czynnościową. Polega ona na tym, że żelazo jest magazynowane w komórkach, lecz nie zostaje uwolnione wtedy, gdy organizm go potrzebuje. Skutkiem tego jest także niska tolerancja na wysiłek fizyczny oraz stany depresyjne.

Układ nerwowy i odpornościowy

Żelazo pełni ważną funkcję w układzie nerwowym. Spadek koncentracji i umiejętności zapamiętywania to skutek lekkiego, lecz przewlekłego niedotlenienia mózgu. U niektórych pojawia się nerwowość, bóle głowy oraz mrowienie w kończynach, szczególnie dokuczające w czasie spoczynku. Można odczuwać to jako przepływanie przez nie prądu o niewielkim natężeniu, co wpływa na pojawienie się kłopotów z zasypianiem. Układ odpornościowy jest wspierany przez ten pierwiastek w wątrobie, gdzie wspiera procesy detoksykacyjne. Dlatego też osoby ze zbyt niskim poziomem żelaza dużo częściej padają ofiarami infekcji grzybiczych oraz wirusowych.

ręka

Jak bezpiecznie i błyskawicznie wyrównać braki żelaza?

W większości przypadków wzbogacenie diety o produkty bogate w żelazo oraz suplementacja wystarczają, aby przywrócić jego prawidłowy poziom. W trakcie uzupełniania zapasów żelaza w organizmie dobrze jest włączać witaminę C do posiłków zawierających ten pierwiastek. Badania wykazały, że zwiększa ona znacznie jego wchłanialność. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów dostępnych zarówno na receptę, jak i bez. Możemy wybierać dowolnie spośród tabletek, toników i zawiesin. Jeżeli w ciągu kilku miesięcy stosowania zgodnie z zaleceniami producenta suplementacja nie przynosi oczekiwanych rezultatów, należy skontaktować się z lekarzem, aby ustalić możliwą przyczynę i dalsze postępowanie.

Niezdiagnozowana lub niekontrolowana anemia może skończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi, a nawet śmiercią. Brak żelaza wpływa na funkcjonowanie wielu narządów i układów narządów. Warto więc poddawać się cyklicznym badaniom, które mogłyby wykazać nieprawidłowości w poziomie żelaza we krwi.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl