Witaminy z grupy B to jedne z najczęściej suplementowanych witamin, których braki widoczne są na pierwszy rzut oka. Niedobór jednego związku z grupy B bardzo często skutkuje kolejnymi niedoborami, dlatego lekarze zalecają suplementację kompleksową, która pozwala na uzupełnienie wszystkich braków. Sprawdź, na co witamina B complex może pomóc i jak objawiają się niedobory poszczególnych witamin z grupy B.

Od kilku lat dużo mówi się o przenoszonej przez kleszcze boreliozie, którą leczy się przede wszystkim za pomocą antybiotyków. Coraz więcej osób sięga jednak do medycyny naturalnej, korzystając z ziołolecznictwa, które może być znaczącym wsparciem dla organizmu podczas walki z boreliozą.

Wśród dostępnych w sprzedaży suplementów znajdują się produkty z żeń szeniem koreańskim, amerykańskim, a także syberyjskim. Każdy z nich ma swoich zwolenników i przeciwników, a poszczególne rodzaje są popularniejsze niż inne. Dziś skupimy się na żeń szeniu syberyjskim, znanym także jako eleuterokok kolczasty, który przez wielu lekarzy i dietetyków polecany jest w celach suplementacji.

Kwasy omega-3 zaliczamy do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), na które składają się kwasy jednonienasycone i wielonienasycone. Nas interesuje ta druga grupa, do której należą kwasy omega-3 (przeciwzapalne), a także kwasy omega-6 (prozapalne).

Kolagen to budulec aż 70% białka w ludzkiej skórze, dlatego jego odpowiednia ilość jest niezbędna do utrzymania elastycznej i sprężystej skóry. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu spada, co nie oznacza jednak, że musimy się z tym pogodzić i zaakceptować pojawianie się kolejnych zmarszczek.

Pragnąc rozpocząć suplementację witamin z grupy B, stajemy przed nie lada wyzwaniem. W końcu w ofercie każdego producenta suplementów znajdziemy kapsułki zawierające co najmniej 8 witamin z grupy B, a niekiedy także dodatkowe składniki, które mają wspomóc przyswajanie związków i funkcjonowanie naszego organizmu.

Suplementacja żeń szenia koreańskiego popularna jest szczególnie wśród kobiet i mężczyzn pragnących poprawić jakość swojego życia seksualnego. Żeń szeń koreański na potencję jest więc chętnie stosowany przez osoby, które chciałyby zwiększyć swoje libido, lecz wspomaganie popędu seksualnego nie jest jedyną zaletą żeń szenia.

Niacyna, witamina PP i witamina B3 to różne nazwy tego samego składnika, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz odpowiedniego samopoczucia. Witamina B3 wspomaga działanie układu nerwowego, zmniejsza uczucie zmęczenia, poprawia stan psychiczny i wpływa na jakość snu, dlatego jej niedobór może skutkować pojawieniem się stanów depresyjnych czy bezsenności.

Słysząc "beta karoten", najczęściej myślimy o marchewkach, których spożywanie poprawia wygląd skóry. Jednak aby dostarczać organizmowi niezbędną dawkę beta karotenu, wcale nie trzeba wypełniać lodówki marchewkami – równie dobrze sprawdza się beta karoten w tabletkach.

Indyjski żeń-szeń, czyli ashwagandha, zdobył popularność w Polsce stosunkowo niedawno i z miejsca stał się jednym z najchętniej suplementowanych składników. Ten ajurwedyjski suplement poleca między innymi znana ze zdrowego stylu życia Anna Lewandowska, która rozpoczęła przyjmowanie ashwagandhy w 2014 roku.

Aloes od lat stosowany jest w medycynie, szczególnie w leczeniu zmian skórnych, takich jak oparzenia, rany czy owrzodzenia. Od niedawna jednak rosnącą popularnością cieszy się sok z aloesu, który można znaleźć niemal w każdym markecie. Wybierając aloes do picia, warto jednak dokładnie czytać etykiety, gdyż zdarza się, że producenci jedynie dodają aloes do wody lub stosują wypełniacze, które nie mają nic wspólnego z prawdziwym aloesem.

Witamina B3, czyli niacyna odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu: ma duże znaczenie dla układu nerwowego oraz hormonalnego. Jeśli chodzi o jej działanie, naukowcy coraz częściej podkreślają znaczenie niacyny w leczeniu miażdżycy, trądziku, migreny, ale nie tylko. Okazuje się, że witamina B3 na depresję to coraz częściej stwierdzany przez lekarzy fakt. Niedobór witaminy B3 daje bowiem podobne objawy psychiczne, a regularne zażywanie niacyny ma wpływ na poprawę stanu zdrowia psychicznego oraz łagodzenie stanów lękowych. Wszystko to sprawia, że warto zbadać poziom witaminy B3 w organizmie oraz uzupełnić ewentualne niedobory.

O tym, jak ważne dla codziennego funkcjonowania ludzkiego organizmu są witaminy, wiemy już od dawna. Nie każdy wie jednak, że ponad sto lat temu pierwsze związki wyodrębnił Polak, Kazimierz Funk. To właśnie on jest także twórcą terminu „witamina”. Prace nad występowaniem witamin w poszczególnych pokarmach umożliwiły leczenie chorób powodowanych przez niedobory. Stopniowo naukowcy odkrywali kolejne witaminy, a poznanie ich znaczenia dla organizmu umożliwiło zapobieganie występowania szeregu chorób.

Borykasz się już od pewnego czasu ze zgagą, uczuciem przepełnienia czy wzdęciami? A może nie masz czasu na regularne odżywianie? Coraz częściej problemy z trawieniem pojawiają się u osób zdrowych; mogą być one następstwem nieregularnego i wypełnionego stresem trybu życia, ale również niezbilansowanej diety.

Podobają Ci się długie, pięknie zdobione paznokcie? A może wolisz krótsze, z delikatnym wzorem? Sekret piękna nie leży w długości czy kolorze, ale w stanie paznokci. Nawet najdłuższe, niezadbane paznokcie będą wyglądały o wiele gorzej od krótkich, ale równych i odżywionych. Zwróć uwagę, jak często spoglądasz na dłonie innych osób. Dłonie są naszą wizytówką – warto zatem zadbać o paznokcie, by prezentowały się jak najlepiej.

Karnozyna znana jest przede wszystkim sportowcom. To organiczny związek chemiczny który zaliczany jest do dipeptydów. Beta – alanylo – L- histydynę, czyli karnozynę uzyskuje się poprzez połączenie dwóch aminokwasów. Coraz częściej mówi się o niej nie tylko w kontekście suplementacji dla sportowców, ale również efektu przeciwstarzeniowego. Czym jest karnozyna, jakie efekty przynosi jej zażywanie oraz jakie są jej zalety?

Czujesz narastające zmęczenie? Brakom energii zapobiegasz poprzez picie kolejnej kawy? A może masz problemy z obniżoną odpornością? Szereg niepokojących objawów wymaga wizyty u lekarza: nie należy ich bagatelizować. Jeśli jednak szukasz sposobów na wzmocnienie swojego organizmu, sięgnij przede wszystkim do medycyny naturalnej.

Choć długie włosy są domeną kobiet, to jedna męskie fryzury również mogą prezentować się imponująco. Gęste, lśniące włosy dodają urody mężczyznom w każdym wieku. Warto regularnie dbać o włosy, ponieważ długofalowe działania przynoszą najlepsze efekty.