Bądź z nami na bieżąco:

Kategorie wpisów
Archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Chmura tagów
Ostatnie wpisy
Etykiety suplementów diet - jak czytać?

Współcześnie zauważalny jest pozytywny trend na zapoznawanie się ze składem produktów spożywczych. Dzięki poszerzeniu świadomości odnośnie szkodliwości niektórych substancji, które w masowej produkcji stosowane są w przemyśle spożywczym, branża ulega transformacji. Ta sama zasada powinna kierować konsumentami, którzy decydują się na zakup suplementów diet. Dzięki czujnemu oku konsumenta rynek sam się reguluje, a szkodliwe produkty są wycofywane z obiegu.

Osteoporoza - rozpoznaj chorobę

Osteoporoza to ubytki w kościach oraz osłabienia struktur kostnych. To bardzo podstępna choroba, w początkowej fazie często nie dająca żadnych szczególnych objawów. By ustrzec się tej przebiegłej choroby, po 30. roku życia warto bliżej przyjrzeć się codziennej diecie i sięgnąć po odpowiednią suplementację.

Czerwony i biały żeń-szeń - który najlepszy?

Pradawna, starożytna wiedza przekazywana z pokolenia na pokolenie w dalekiej Azji zawiera informację o korzeniu żeń-szenia, którego spożywanie przyczynia się do zachowania zdrowia i witalności oraz gwarantuje długowieczność.

Witamina B complex - co należy wiedzieć?
Witamina B complex – co należy wiedzieć?

O tym, jak ważne dla codziennego funkcjonowania ludzkiego organizmu są witaminy, wiemy już od dawna. Nie każdy wie jednak, że ponad sto lat temu pierwsze związki wyodrębnił Polak, Kazimierz Funk. To właśnie on jest także twórcą terminu "witamina". Prace nad występowaniem witamin w poszczególnych pokarmach umożliwiły leczenie chorób powodowanych przez niedobory.

Stopniowo naukowcy odkrywali kolejne witaminy, a poznanie ich znaczenia dla organizmu umożliwiło zapobieganie występowania szeregu chorób. Dziś wiemy już dobrze, że witaminy są niezbędne dla prawidłowego działania całego organizmu, a zbilansowana dieta będzie podstawą zachowania zdrowa. Nadal jednak nie zawsze sięgamy po zdrową żywność o dużej zawartości witamin; w przypadku niedoborów niezbędna może być wówczas suplementacja.

Najpowszechniej znanymi awitaminozami, czyli schorzeniami pojawiającymi się w przypadku braku lub znaczącym niedoborze poszczególnych witamin jest przede wszystkim niedobór witaminy A, C oraz D. W pierwszym przypadku pojawia się tzw. kurza ślepota; niedobór witaminy C powoduje szkorbut, szczególnie uciążliwy w dawnych czasach dla żeglarzy. Następstwem niedoboru witaminy D jest natomiast krzywica – choroba atakująca dzieci. Niedobory witamin z grupy B są równie niebezpieczne, choć pierwsze objawy mogą być bagatelizowane ze względu na to, że są one mało specyficzne. Choroba Beri – beri oraz niedokrwistość megaloblastyczna związane są właśnie ze zbyt niskim poziomem witamin z grupy B w organizmie.

Niedobory witamin, choć obecnie możliwa jest suplementacja, nadal mogą występować w krajach słabo rozwiniętych. Nie oznacza to jednak, że awitaminoza nie pojawia się w krajach rozwiniętych: powodem mogą być zaburzenia wchłaniania lub nieodpowiednia dieta. W tym wypadku warto sięgnąć po specjalistyczne preparaty umożliwiające uzupełnienie poziomu poszczególnych witamin. Wygodną opcją są także suplementy oferujące zestaw podstawowych witamin i minerałów; w ten sposób uzupełnisz niedobory, a jednocześnie ograniczysz liczbę zażywanych tabletek. Zapominasz wziąć tabletki rano? Taka forma będzie zatem najlepsza. Witamina B complex uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy z grupy B.

najlepsza witamina b complex

Witamina B – właściwości

Na co pomaga witamina B complex? Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim za funkcjonowanie układu nerwowego oraz biorą udział w procesach metabolicznych. Każda z nich pełni różną rolę w organizmie, dlatego warto sięgać po preparaty z kompleksowym składem. Właściwości witaminy B kompleks to przede wszystkim łagodzenie napięcia nerwowego, poprawa sprawności intelektualnej oraz wydajności organizmu. Jeśli chodzi o źródła witaminy B, możemy dostarczać jej organizmowi wraz z pożywieniem. Jakie produkty powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie? Przede wszystkim postaw na pestki i orzechy: pamiętaj jednak, że są one dość kaloryczne. Sprawdzą się doskonale jako dodatek do sałatek, kanapek czy zup. Jajka oraz nabiał również są cennym źródłem witamin z grupy B. Sięgaj po mleko i przetwory mleczne na co dzień; jajka w każdej postaci zawierają wszystkie niezbędne witaminy z grupy B. Bogata w witaminę B complex jest także wątróbka. Nie każdy przepada za tą potrawą, dlatego możesz zastąpić ją drobiem. Nawet na diecie możesz uzupełniać skutecznie poziom witaminy B; wybieraj mięso drobiowe oraz ryby, mleko sojowe czy owsiankę – wszystkie te produkty są bogate w witaminę B complex. Możesz także wybrać suplementy, które zapewnią niezbędny poziom witamin w organizmie.

Skład witaminy B complex to wszystkie witaminy z grupy B. Tiamina, czyli witamina B1 wspomaga pracę układu krążenia, ma również wpływ na rozwój i wzrost kości. Witamina B2 (ryboflawina) wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jeśli od pewnego czasu pogorszył się stan Twoich włosów i paznokci, regularne zażywanie witaminy B2 poprawi ich wygląd. Ponadto odgrywa ważną rolę w leczeniu anemii, a także chorób w obrębie jamy ustnej. Niacyna, czyli witamina B3 uczestniczy w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny, insuliny oraz tworzeniu czerwonych krwinek. Wspiera także działanie układu pokarmowego. Witamina B4 (cholina) bierze udział w udział w tworzeniu struktury komórek, kontroluje także funkcje mięśni, w tym serca, mózgu i układu oddechowego. Witamina B5 bierze udział w syntezie cholesterolu oraz wzmacnia układ odpornościowy. Witamina B6 ma z kolei wpływ na odporność immunologiczną organizmu poprzez tworzenie przeciwciał. Jest również niezbędna przy tworzeniu hemoglobiny. Witamina B7 odpowiada za stan skóry, włosów i paznokci. Witamina B8 wpływa na insulinowrażliwość. Kwas foliowy, czyli witamina B9 to składnik niezbędny do syntezy DNA. Jej poziom powinien być uzupełniany szczególnie przez kobiety w ciąży. Zapobiega także występowaniu anemii. Podobne działanie ma także witamina B12, a jednocześnie zwiększa apetyt u dzieci, bierze również udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczu. Witamina B13 wspiera działanie wątroby; najnowsze badania wskazują również na jej rolę przy leczeniu stwardnienia rozsianego. Witamina B15, stosunkowo mało znana, poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych poprawia ukrwienie organizmu. Ostatnią witaminą z grupy B to witamina B17: część badań potwierdza działanie witaminy B17 w walce z nowotworami. Tak szerokie działanie witaminy B kompleks sprawia, że warto dbać o jej prawidłowy poziom w organizmie. Wiedząc, na co pomaga witamina B complex możesz rozpoznać niedobory poszczególnych witamin w oparciu o konkretne objawy. Nie zastąpi to jednak diagnozy lekarza: możesz skonsultować z nim działanie witaminy B kompleks.

witaminy b complex

Witaminy z grupy B: kiedy warto zażywać?

Zastanawiasz się, na co witamina B complex może być zażywana przez osoby zdrowe? Jeśli nie dostarczasz organizmowi witaminy B, bardzo szybko pojawi się szereg niepożądanych objawów. Przede wszystkim będą one obejmowały sferę psychiczną: uczucie rozdrażnienia, niepokoju, nerwowość, problemy z koncentracją, brak apetytu – taki wachlarz nieprzyjemnych doznań powinien skłonić Cię do wykonania dodatkowych badań. Niewykluczone, że zmęczenie będzie szło w parze z anemią. Bardzo widocznym objawem są także problemy ze skórą i włosami. Problemy z metabolizmem wcale nie muszą oznaczać poważnej choroby: niewykluczone, że organizmowi brakuje przede wszystkim witamin z grupy B. Zanim rozpoczniesz suplementację, warto zasięgnąć porady lekarza; zleci specjalistyczne badania oraz wykluczy poważne choroby.

Osoby stosujące diety niskokaloryczne mogą mieć problemy z dostarczeniem organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Jeśli nie chcesz lub nie możesz zrezygnować z diety, najlepszym rozwiązaniem będą suplementy. Z ich pomocą bez problemu uzupełnisz poziom witaminy B complex w organizmie. Nie tylko osoby na diecie będą potrzebowały takiego wspomagania: w przypadku problemów z wchłanianiem witamin z grupy B suplementacja będzie jedynym sposobem na zapewnienie odpowiedniego jej poziomu. W przypadku dużych niedoborów nie jesteśmy w stanie uzupełnić ich wyłącznie za pomocą zbilansowanej diety. Nawet spożywanie produktów bogatych w witaminy z grupy B nie wystarczy: często tracimy także część witamin i innych ważnych składników poprzez obróbkę cieplną. Specjalistyczne preparaty to odpowiedź branży farmaceutycznej na potrzeby klientów, których interesują proste i bezpieczne sposoby na uzupełnienie poziomu witamin z grupy B w organizmie.

Witamina B complex w ciąży ma szczególne znaczenie. Jest to czas wzmożonego zapotrzebowania organizmu na witaminy z grupy B, a w szczególności – kwas foliowy. Szczególnie na początku ciąży jest on bardzo ważny dla rozwoju układu nerwowego u dziecka, a niedobory mogą skutkować wystąpieniem wodogłowia, rozszczepu kręgosłupa i innych wad cewy nerwowej. Również matka powinna uzupełniać poziom kwasu foliowego, ponieważ jego niedobór może powodować anemię i problemy z koncentracją, a także zmęczenie. Co ważne, nawet najbardziej urozmaicona dieta nie zapewni organizmowi odpowiedniego poziomu witaminy B9 w okresie wzmożonego zapotrzebowania. Witamina B complex w ciąży zapewni odpowiedni poziom wszystkich witamin z grupy B. Suplementy nie zastąpią w tym wypadku zróżnicowanej diety; część kobiet rezygnuje jednak ze specjalistycznych preparatów zalecanych przez lekarzy na rzecz zmodyfikowanej diety. To błąd, ponieważ niedobory witamin z grupy B jest niebezpieczny nie tylko dla dziecka, ale i mamy. Jeśli zatem po wyniki badań krwi wskazują na konieczność podniesienia poziomu witamin z grupy B, nie wahaj się i sięgnij po preparaty dedykowane kobietom w ciąży.

witamina b kompleks tabletki

Właściwości witaminy B kompleks sprawiają również, że jest ona doskonałym suplementem dla wszystkich osób skarżących się na problemy z włosami, skórą czy paznokciami. Nie od dziś wiemy, że nawet najpiękniejszy lakier nie ukryje zniszczonych paznokci, a piękne i lśniące włosy są ozdobą kobiet i mężczyzn w każdym wieku. W walce o piękną fryzurę oraz nieskazitelną cerę masz do wyboru cały arsenał kosmetyków. Maski, odżywki, płukanki, żele, pianki, toniki, kremy, maseczki... Lista jest naprawdę długa. Tymczasem niewykluczone, że problemy z włosami i skórą mogą być spowodowane przez niedobory witamin. Szczególnie osoby przestrzegające restrykcyjnej diety mogą zauważyć pogorszenie kondycji skóry i włosów. Zanim sięgniesz po kolejne specyfiki do pielęgnacji twarzy lub fryzury, wybierz się do lekarza i wykonaj podstawowe badania. Dzięki temu dowiesz się o ewentualnych niedoborach i zyskasz możliwość walki z nimi. Pamiętaj, że na stan włosów, skóry i paznokci ma wpływ właśnie zbilansowana dieta.

Suplementacja – na co zwrócić uwagę?

Wiedząc, na co witamina B complex ma wpływ, z pewnością chcesz zadbać o jej właściwy poziom. Zanim sięgniesz po specjalne preparaty, przyjrzyj się najpierw swojej diecie. Spożywanie mocno przetworzonych potraw, dieta uboga w warzywa, monodieta, nieregularne posiłki, okresowe głodówki – wszystkie te czynniki mają wpływ na funkcjonowanie organizmu. Nadużywanie alkoholu, uzależnienie od nikotyny czy permanentny stres również będą miały decydujące znaczenie. Jeśli Twój aktualny tryb życia sprawia, że dieta znajduje się daleko na liście priorytetów, samo dostarczanie suplementów nie wystarczy, gdyż niedobory mogą się pogłębiać. Połącz stosowanie specjalistycznych środków ze zmianą niezdrowych nawyków, by uzyskać najlepsze efekty. U części osób problemy z przyswajaniem witamin z grupy B uniemożliwiają jednak dostarczenie odpowiedniej ilości witamin – nawet w przypadku zdrowej, zbilansowanej diety. Zapotrzebowanie wzrasta także u kobiet w ciąży: w tym wypadku niezbędne będą dodatkowe suplementy.

Jaki preparat wybrać i na co zwrócić uwagę? Skład witaminy B complex może różnić się w poszczególnych suplementach. Zapewnienia producenta i obietnice reklamowe nie są żadnym wyznacznikiem: przy zakupie kieruj się przede wszystkim składem. Co ważne, nie tyle ilość, co jakość ma w tym wypadku znaczenie. Preparaty wcale nie muszą zawierać wielkiej ilości witamin. Istotne jest natomiast ich połączenie: wzajemne oddziaływanie poszczególnych witamin i minerałów to najlepsza propozycja dla Twojego organizmu. Na rynku dostępnych jest naprawdę wiele produktów zawierających witaminy z grupy B; najlepsza witamina B complex to preparat o sprawdzonym składzie. Podczas wizyty w aptece kierujemy się często przede wszystkim ceną. Choć najdroższy preparat wcale nie musi być najlepszy, to jednak unikajmy najtańszych suplementów. Ich skład niekoniecznie umożliwi uzupełnienie wszystkich niedoborów. Sprawdzaj zatem nie tylko cenę, ale również producenta oraz skład.

Sięgając po suplementy renomowanej firmy masz pewność, że jest to najlepsza witamina B complex. W przypadku preparatów dla kobiet w ciąży warto wybrać te, które uzupełniają nie tylko poziom witaminy B, ale również innych ważnych składników. Zasięgnij porady lekarza, jeśli nie masz pewności, czy dany preparat może być stosowany przez kobiety w ciąży. Gotowe zestawy witamin bardzo często oferują bogaty skład, jednak nie zawsze będą one potrzebne; dobieraj witaminy przede wszystkim do wyników badań krwi, ponieważ na ich podstawie dowiesz się o ewentualnych niedoborach. Także i w tym wypadku konsultacja z lekarzem będzie najlepszym rozwiązaniem.

Regularne zażywanie witamin z grupy B z pewnością nie zrujnuje Twojego portfela, a koszt to niewielki wydatek w porównaniu do nieprzyjemnych dolegliwości; jeśli jednak chcesz dodatkowo zaoszczędzić, sięgaj o produkty w dużych opakowaniach. Stosunek ilości tabletek do ceny jest w tym wypadku o wiele korzystniejszy. Zakupy online to kusząca alternatywa, jednak sięgaj przede wszystkim po produkty oferowane przez sprawdzone sklepy lub apteki. Suplementy dostępne na aukcjach internetowych mogą zachęcać do zakupu niską ceną – w tym wypadku decyduj się wyłącznie na sprawdzone specyfiki o podanym składzie. Nie wiesz, czy dany produkt będzie dla Ciebie odpowiedni? Skorzystaj z porady farmaceuty: pomoże w dobraniu preparatu oraz poleci suplementy o najlepszym składzie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl