Witamina C

Witamina C jest jedną z najczęściej suplementowanych witamin. Jest niezbędna do zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Działa przede wszystkim wzmacniająco, wspomaga układ krążenia, jest naturalnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwnowotworowe. Powszechnie wiadomo, że witamina C jest dobra praktycznie na wszystko, a jej regularne przyjmowanie w znacznym stopniu poprawia ogólne zdrowi psychofizyczne. Przyjmowanie witaminy C kojarzy się głównie z okresem przeziębień i zachorowań na grypę, ponieważ to właśnie ta witamina w dużym stopniu wpływa na naszą odporność. Jest to jednak tylko jedna z szerokiego spektrum jej właściwości. Stosowana jest nie tylko w medycynie, ale również w kosmetyce.

Czym jest witamina C i jak działa w organizmie człowieka?

Witamina C to inaczej kwas askorbinowy, czyli organiczny związek chemiczny z grupy nienasyconych alkoholi. Witamina ta jest bardzo dobrze przyswajalna przez człowieka. Stanowi przeciwutleniacz, czyli wspomaga naturalne mechanizmy obronne człowieka, aktywuje enzymy ułatwiające asymilacje żelaza, korzystanie wpływa na syntezę kortykosteroidów i neuroprzekaźników. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowego stanu tkanki łącznej, która jest niezbędna w procesie syntezy kolagenu. Działa również pozytywnie na zęby i dziąsła, zapobiegając powstawaniu próchnicy. Witamina C jest również potrzebna w procesie gojenia się ran.

Dorosły człowiek powinien spożywać od 45 do 90 mg witaminy C na dobę. Organizm człowieka nie wytwarza kwasu askorbinowego samodzielnie, konieczne jest więc dostarczanie go z zewnątrz w formie tabletek lub proszku do rozpuszczania w wodzie.

Niedobór witaminy – skutki

Niedobory witaminy C mogą negatywnie wpływać na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka. Przy niedostatecznej ilości witaminy pojawiać mogą się pękające naczynia krwionośne, osłabienia odporności, obrzmiałe i bolesne stawy, nieprawidłowe zrastanie się kości, a także powolne gojenie się ran. Niedobór bardzo często pojawia się u palaczy, kobiet w ciąży, czy osób intensywnie pracujących fizycznie, w tym sportowców. Ponadto niewielkie niedobory mogą prowadzić do ogólnego osłabienia kondycji, przez co człowiek szybciej się męczy, a w bardzo rzadkich i najcięższych przypadkach nawet do szkorbutu, który powoduje krwawienie dziąseł i wypadanie zębów. Nieuzupełnienie niedoborów bądź suplementacja niewielkiej ilości witaminy C do organizmu może powodować, że nawracać będą częste infekcje dziąseł, pojawić mogą się także plamy i cętki na języku.

Powodem niedoboru może być niezrównoważona dieta, w tym posiłki, które nie zawierają wystarczającej ilości witaminy, bądź nie mają jej wcale. Problemy pojawia się również wtedy, kiedy jelita nie funkcjonują do końca prawidłowo i nie wchłaniają całej dawki witamin z pożywienia. Dlatego przyjmowanie witaminy C w tabletkach, w dawkach określanych przez lekarzy, przyczyni się do polepszenia ogólnego zdrowia, dodania energii i poprawi funkcjonowanie psychofizyczne każdego dnia.